Rendi le mattine un gioco da ragazzi con il tempo

Caratteristiche familiari

Le mattine possono essere già abbastanza frenetiche con la sveglia, la preparazione per il lavoro, i bambini e tante altre attività quotidiane. Aggiungi la necessità (o il desiderio, almeno) di una colazione nutriente e iniziare una nuova giornata può sembrare decisamente estenuante.

Semplifica le tue mattine con pasti deliziosi e salutari che puoi preparare in anticipo utilizzando ingredienti semplici come la quinoa tricolore Success Boil-in-Bag, che offre un sacchetto resistente al calore, senza BPA e approvato dalla FDA e si prepara facilmente in soli 10 minuti. Non devi sapere come pronunciare la quinoa per goderti il ​​suo sapore leggero e ricco di noci, ricco di proteine ​​e di tutti e nove gli aminoacidi essenziali.

Essendo una buona fonte di fibre, è una soluzione perfetta composta da un mix di quinoa rossa, nera e bianca che può rendere queste tazze da colazione con prosciutto, formaggio e zucchine un gioco da ragazzi. Sono una soluzione ideale da portare con sé per la colazione nei giorni feriali che si adatta ai tuoi impegni.

Preparane una porzione come parte della preparazione del pasto domenicale e goditi una settimana di tazze gustose e semplici per tutta la famiglia. Una volta cotta e raffreddata la combinazione di cipolle verdi, formaggio cheddar, prosciutto, quinoa e altro, è possibile conservarla in frigorifero per un massimo di 1 settimana.

Per un'opzione più cremosa, fruttata e senza latticini, questi fiocchi d'avena notturni con quinoa rappresentano una colazione soddisfacente che puoi prendere dal frigorifero e portare in ufficio. Ricchi di cereali integrali, banane, mirtilli e melograno, forniranno l'energia necessaria per affrontare la giornata risparmiando tempo al mattino.

Queste prelibatezze possono durare anche fino a 1 settimana in frigorifero, ma ricordati di aspettare per aggiungere eventuali condimenti croccanti, miele o sciroppo finché non sei pronto per gustarli, in modo che gli ingredienti preferiti rimangano freschi più a lungo. Un altro consiglio da professionista: una volta che hai finito di preparare la tua colazione dolce e nutriente per la settimana a venire, dividila equamente in quattro contenitori richiudibili da asporto per rendere le mattine dei giorni feriali il più semplici possibile.

Per trovare altre soluzioni mattutine nei giorni feriali utilizzando cereali integrali facili da preparare, visita SuccessRice.com.

Tempo di preparazione: 15 minuti

Tempo di cottura: 25 minuti

Porzioni: 12

ingredienti

Indicazioni

Preparare la quinoa secondo le indicazioni sulla confezione. Preriscaldare il forno a 350 F.

Rivestire uno stampo per muffin da 12 tazze con spray da cucina antiaderente.

In una ciotola capiente, unire il formaggio cheddar grattugiato, le zucchine grattugiate, il prosciutto a dadini, le uova, l'albume, la cipolla verde affettata, il sale e il pepe nero. Mescolare bene. Versare l'impasto nello stampo per muffin preparato.

Cuocere 25 minuti. Raffreddare per 5 minuti, quindi rimuovere sulla griglia per raffreddare completamente.

Tempo di preparazione: 15 minuti

Tempo di cottura: 10 minuti

Porzioni: 4

ingredienti

Indicazioni

Preparare la quinoa secondo le indicazioni sulla confezione. Lasciare raffreddare completamente.

In una ciotola capiente, unisci il latte di mandorle, l'avena, le banane e la cannella. Mescolare la quinoa e i mirtilli.

Coprire e conservare in frigorifero durante la notte. Dividere in quattro ciotole da portata e guarnire con chicchi di melograno.

Suggerimenti: per aggiungere dolcezza, condire con miele, sciroppo d'acero o sciroppo d'agave, a piacere. Per una colazione da asporto, unisci la miscela di avena durante la notte e dividi in barattoli o contenitori monodose richiudibili. Sigillare e conservare in frigorifero durante la notte.